Logo

Skulderoperasjon, øvelser Bicepstenodese

Etter en skulderoperasjon med kikkhullskirurgi er det viktig å gjøre øvelser for å øke sirkulasjonen i skulderen, og unngå at du stivner i skulderleddet. Målet med treningen er å gradvis gjenvinne bevegeligheten og styrken i skulderen. Øvelsene kan du gjøre 5–6 ganger daglig.

Biceps er en todelt muskel som går fra skulderen til albuen. Under operasjonen har du fått flyttet den lange bicepssenen fra sitt utspring inne i skulderen til øverst på overarmen.

Smerte

Etter operasjonen er det normalt å ha smerter. Du får med resept på smertestillende medisiner fra sykehuset. Det er individuelt hvor lenge man trenger disse. En ispakning kan være god hjelp de første dagene, både som smertelindring og for å dempe hevelse.

Kontroller
Du skal på kontroll hos fysioterapeut 1 og 6 uker etter operasjonen. Cirka 3 måneder etter operasjonen blir du kalt inn til kontroll hos ortoped.

Sykemelding

Du får med sykemelding ved hjemreise. Ved behov for forlengelse tar du kontakt med fastlegen din.




Henvising og vurdering

På første kontrollen på sykehuset vil du få mer informasjon om det videre forløpet. Du tar selv kontakt med et lokalt fysikalsk institutt for å få hjelp til opptrening etter operasjonen.

Før

For å avlaste armen bruker du fatle dag og natt den første tiden etter operasjonen. Du får beskjed av legen som har operert deg om hvor lenge du skal bruke fatlen. 

Når du sitter i ro kan du ta armen ut av fatlen og hvile armen på et armlene eller bord. 

Ta av deg fatlen når du dusjer, la armen henge rett ned og len deg ut til siden når du skal vaske deg under armen. 

Når du bruker fatle skal du ikke bevege aktivt i albuen, men hjelpe til med den friske hånden. Du kan bevege skulderen fritt. Når fatlen fjernes kan du bruke armen i lette hverdagsaktivteter. 

Etter 3 måneder kan du begynne med gradvis økende belastning og styrketrening. 

Unngå å provosere frem smerter, både i hverdagen og når du trener.



Under

Ta armen ut av fatlen 5-6 ganger hver dag for å gjøre øvelsene. Hensikten med 
øvelsene er å øke sirkulasjonen og unngå tilstivning i albue og skulder.

Du kan starte hos fysioterapeut etter første kontroll. I perioden du bruker fatle kan fysioterapeuten bevege på armen din, eventuelt løsne opp stram muskulatur og følge opp hjemmeøvelsene. 

Når du slutter å bruke fatle kan du gjøre mer aktive øvelser, men du skal ikke trene styrke før det har gått minimum 3 måneder siden operasjonen.

Dette er øvelser som du kan gjøre de første ukene. Øvelsene skal gjøres uten å provosere frem smerter.


Bilde av en dame som hever skuldrene

Hev og senk skuldrene

Dame som bøyer armen og holder hånden mot brystet og støtter med den andre hånden

Bøy og strekk i albuen. Hjelp til med den friske armen.

Dame som står med ryggen til og som trekker skulderbladene sammen og litt ned

Trekk skulderbladene sammen og litt ned

Dame som har underarmen liggende på et bord mens hun lener seg litt fremover

Hvil underarmen på et bord. Skyv armen frem og tilbake ved hjelp av kroppen.



Dame som lener seg med en hånd mot et bord og den andre hånden henger ned

Støtt deg ved et bord og len deg litt fremover. Slipp armen ned og la den pendle frem og tilbake i sirkler.

Dame som ligger på rygg med den opererte armen strukket opp

Ligg på ryggen. Før den opererte armen opp over hodet ved hjelp av den friske armen .

Alle foto: Sykehuset Østfold

Vær oppmerksom

Ved alle inngrep er det en viss risiko for infeksjon. Det vil forekomme varierende grad av smerter og/eller stivhet. Ta kontakt dersom smerter og/eller stivhet er økende. 

Kontakt avdelingen om du får noen av disse plagene: ​

  • tung pust
  • blødning i såret
  • væsking fra såret
  • økende hevelse, rødhet eller smerte fra såret
  • økende hevelse i ett eller begge beina
  • sykdomsfølelse/nedsatt allmenntilstand
  • svimmelhet eller besvimelse
  • ​feber

​Blir du akutt syk, ring 113.